体重 49.95㎏ 前日より-150ｇ
ＢＭＩ値 19.6
体脂肪率 27.5％
筋肉量 34.20kg
腹筋（ﾜﾝﾀﾞｰｺｱ） 50回×２
ようやくの49㎏台。。。(^-^;
週末まで維持できるようにがんばる！！！
今日のごはん
朝ごはん（画像なし）
シリコンバレー式コーヒー
間（13：00）
クリームチーズ（15ｇ×２）
夕ごはん
野菜炒め（豚肉150ｇ）
目玉焼き（玉子２個）
ＱＢＢチーズアーモンド入り（15ｇ×２）
画像にないけれど食べました
赤ワイン1/2本
今日のＭＥＣ
Meat・・・・・150ｇ
Egg・・・・・・２個
Cheese・・・60ｇ
サプリ一式
鉄・葉酸
マグネシウム
カルシウム
亜鉛
ビタミンＢ群
ビタミンＣ
ビタミンD