体重 50.80㎏ 前日より+150ｇ
ＢＭＩ値 20.0
体脂肪率 28.9％
筋肉量 34.15㎏
腹筋（ﾜﾝﾀﾞｰｺｱ） お休み中
ようやく5/22についた尻餅の痛みがやわらいできたと
思っていたら、またやってしまいました(>_<)
多肉ちゃんの寄せ植えをベランダでしゃがんで
やっていたら、足がしんどくて。。。(^_^;)
ふとみると置きっぱなしになっているプラスチックのバケツが！
ちょうどいい高さじゃん♪と思い、ひっくり返して座った瞬間、
バケツがコナゴナになり、思いっきり尻餅つきました(;O;)
何年も風雨、陽にさらされてプラスチックが脆くなって
いたのでしょうね～(^_^;)
ホントにアホです（笑）
しかしお尻痛い！！
今日のごはん
朝昼兼用ごはん
目玉焼き（玉子２個）
ウィンナーソテー（50ｇ）
ゆでブロッコリー＆ミニトマト
ＦＯＯＤＺＥＲＯの糖質ＯＦＦバターロール
アーモンドミルクのアイスカフェオレ
夕ごはん
ポークソテー（160ｇ）
サラダ
ＱＢＢチーズアーモンド入り（15ｇ×２）
ＦＯＯＤＺＥＲＯの糖質ＯＦＦサンド サーモンフライ＆玉子（１個）
赤ワイン1/2本
今日のＭＥＣ
Meat・・・・・210ｇ
Egg・・・・・・３個
Cheese・・・30g