月曜日、火曜日の夜はおつきあいで外食。。。しかも焼き肉アリ
昨日のお昼はお寿司、おやつにタルト
さすがに昨日の夜は抜きにしたんだけれど。。。
やはり今朝は体重増
今朝の体重 49.2kg 前日より+300ｇ
今朝の体脂肪 28.2%
今日のごはん
朝ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ごはん150g（252）
オクラと茗荷の和え物（15）
ウィンナー炒め（200）
間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・牛乳(137）
昼ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・コンビニ弁当（456）
間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・カフェオレ（32）
夕ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・十八穀ごはん160g（247）
さけのほうれん草のせ（200）
なす煮物（45）
ＴＯＴＡＬ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1584kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30分×２
自転車・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20分×２
今日のその他
半身浴・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・60分