今日はビール
をやめようと。。。
朝、決心するのだけれど。。。
仕事や彼のことでがっくりすることがあると
飲まずにはいられない
飲んじゃうと半身浴もできなくなるし。。。
よくないスパイラル
意思が弱くて情けない
。。。。。結局、体重増
今朝の体重 50.１㎏ 前日より±0
今朝の体脂肪 26.8%
今日のごはん
朝ごはん・・・・・・・・・・・・・・ふんわり食パン１枚（270）
もも1個（70）
ゆでたまご（80）
アイスティ（0）
間・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アイスカフェオレ（100）
昼ごはん・・・・・・・・・・・・・五目そば（450）
アイスティ（0）
間・・・・・・・・・・・・・・・・・コーヒー（40）
夕ごはん・・・・・・・・・・・・お好み焼き（360）
枝豆（170）
いか一夜干し（170）
きゅうりぬか漬け（30）
淡麗グリーンラベル（100）
TOTAL・・・・・・・・・・・・・・1840kcal
今日の運動
自転車・・・・・・・・・・・・・・・20分×２
犬の散歩・・・・・・・・・・・・・30分×２
腹筋・・・・・・・・・・・・・・・・・50回×２