6/3の記録
体重 48.3kg 体脂肪 28.1% 内臓脂肪 2.5％
皮下脂肪 18.8％ 体年齢 39才 基礎代謝 1095kcal BMI 19.0
骨格筋率 25.6％ 目標体重+300ｇ 前日より-200ｇ
今日のごはん
朝・・・・・・・・ブルーベリーベーグル60ｇ（180）
クリームチーズ少々（30）
ゆでタマゴ（80）
紅茶（0）
間・・・・・・・・コーヒー（28）
昼・・・・・・・・アラビアータ（550）
アイスコーヒー（32）
間・・・・・・・・じゃがポックル（108）
夕・・・・・・・・・・ごはん150ｇ（252）
冬瓜の煮物（150）
あさりの味噌汁（50）
きゅうりぬか漬け（30）
Total・・・・・・・・1490kcal
今日は1500ｋcalでおさまった～
毎日、これくらいにしたいな～
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分、30分
自転車・・・・・・・20分×2
コアリズム
今日のその他
半身浴・・・・・・・60分