6/2の記録

体重　48.5kg　体脂肪　27.4%　内臓脂肪　2.5％
皮下脂肪　18.4％体年齢　39才　基礎代謝　1101kcal BMI　19.1

骨格筋率　26.0％　　　　目標体重+500ｇ　前日より+100ｇ

今日のごはん

朝・・・・・・・・ブルーベリーベーグル60ｇ（180）

　　　　　　　クリームチーズ少々（30）

　　　　　　　ゆでタマゴ（80）

　　　　　　　紅茶（0）

間・・・・・・・・コーヒー（28）

昼・・・・・・・・あれこれセット（750）

　　　　　　　　アイスコーヒー（32）

若鯱家　あれこれセット

セットについている　桜餅

夕・・・・・・・・・・ごはん150ｇ（252）

　　　　　　　　　しょうが焼き＆野菜サラダ（450）

　　　　　　　　　ほうれん草のおひたし（47）

Total・・・・・・・・1849kcal

炭水化物の取りすぎかな～

今日の運動

犬の散歩・・・・・30分、30分

自転車・・・・・・・20分×2

コアリズム

今日のその他

半身浴・・・・・・・60分