5/25の記録

体重　48.8kg　体脂肪　26.7%　内臓脂肪　2.5％
皮下脂肪　18.0％体年齢　39才　基礎代謝　1108kcal BMI　19.2

骨格筋率　26.3％　　　　目標体重+300ｇ　前日より+200ｇ

今日のごはん

朝・・・・・・・パイナップル1/4（90）

　　　　　　　ベーグルブルーベリー＆オレンジ1/2（150）

間・・・・・・・コーヒー（30）

昼・・・・・・・カレーうどん（550）

　　　　　　　アイスコーヒー（35）

＜若鯱家　カレーうどん＞

夕・・・・・・・彩り野菜のペペロンチーノ（611）

　　　　　　　トマトサラダ(189)

＜セブンイレブン　彩り野菜のペペロンチーノ＞

＜セブンイレブン　ミディアムトマトのサラダ＆フレンチドレッシング＞

黒ウーロン茶

TOTAL・・・・・1655kcal

今日は休肝日

今日の運動

犬の散歩・・・・・30分、60分

自転車・・・・・・・20分×2