どうですか？実はわたしはあまり気に入ってないんです
いつものネイリストさんじゃあなかったからかな～
ジェルなので簡単にとれないし、一ヶ月はこの爪とお付き合いです
12/20の記録
体重 49.3kg 体脂肪 28.6％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.4％ 体年齢 40才 基礎代謝 1109kcal BMI 19.4
骨格筋率 25.5％ 目標体重まであと-800ｇ 前日より±0ｇ
がんばらないと今月もあと10日で終わりじゃん
今日のごはん
朝・・・・・ごはん200ｇ（302）
玉子焼き（180）
わかめの味噌汁（27）
野菜煮物（90）
間・・・・・みかん２個（70）
夕・・・・・天ぷらそば（500）
間・・・・・・ポカリスエット（27）
Total・・・・1196Kcal
12/20の運動
犬の散歩・・・・・30分×2（100）
腹筋50回×４セット
犬の散歩・・・・・30分×2（100）
腹筋50回×４セット
今日のその他
半身浴・・・・・・・60分×2（340）