やっぱり三連チャン飲み会はさすがに飲むのが
好きでもしんどいですね(＞＜;)
今日はひさびさのお家ごはん
そして休肝日です
なんか胃も疲れたし、
体もダルイし・・・・やっぱ年ですね～
昔は朝まで遊んでてもぜんぜん平気だったんだけどね～
12/13の記録
今日の体重 49.1kg 今日の体脂肪 27.1％ 内臓脂肪 2.5％
皮下脂肪 18.3％ 体年齢 39才 基礎代謝 1111kcal BMI 19.3
骨格筋率 26.1％ 体重 -1,400ｇ
前日に歌って踊ったのが効果があったのかしらん
今日のごはん
朝・・・・・ごはん160ｇ（213）
朝・・・・・ごはん160ｇ（213）
もずくスープ（9）
梨１個（160）
だいこんぬか漬（50）
昼・・・・・カツサンド（490）
アイスオーレ（60）
間・・・・・アイスティ（32）
あられ（40）
夕・・・・・海鮮ピり辛鍋（350）
いか、えび、ほたて、小松菜、豆腐、しめじ、舞茸、えのき入り
Total・・・・1404kcal
12/13の運動
犬の散歩・・・・・30分×３（150）
腹筋50回×４セット
犬の散歩・・・・・30分×３（150）
腹筋50回×４セット
今日のその他
半身浴・・・・・・・60分（170）