４９才に・・・

なっちゃったよ

母から電話があった。

「50才のお誕生日おめでとう～」ってお～い

１才はここにきて大きいんだから間違えてもらっちゃ困るよ

71才のおかあからみれば49も50も変わらんだろうけど

まあ覚えてくれていただけありがたい・・・

「おかあちゃん、ありがとう」

今日はお休みでなんの予定もなかったので仙ちゃん＆ちかちゃんと

まったり過ごした。

外の風はめっちゃ冷たかったけど、家の中は陽がさしてポカポカ

いちばんあったかい場所でご満悦の仙ちゃん

私が立つたびに何かもらえるのではと期待に満ちた目でみるちかちゃん

二日レンチャンの飲み会の疲れもとれました。

今日の体重　49.3kg　今日の体脂肪　29.8％　内臓脂肪　3.0％
皮下脂肪　20.2％ 体年齢　41才　基礎代謝　1105kcal

BMI　19.4　骨格筋率　25.1％

やはり肉のせいで体重増！

今日のごはん
朝・・・・・ラフランス（150）

　　　　　ワッフル2個（240）

昼・・・・・ドライカレードリア（233）

　　　　　豚肉とほうれんそうのソテー（180）

ドリアは冷凍食品電子レンジでチン

間・・・・・・アイスコーヒー（32）、マカロン（80）

夕・・・・・・もつ鍋（350）

豆板醤をしっかり入れてかなり辛く作りました

Total・・・・1265kcal

今日の運動
犬の散歩・・・・・30分、30分（100）
腹筋50回×４セット

今日のその他

半身浴・・・・・・・60分（170）