連日、暑い～
暑いというより、焼け死んじゃいそうなくらいきつい。
気温が体温より高くなったときの運動は要注意！
熱中症が怖い。
この二日間はウォーキングはお休み。
会社へは自転車で行ったけど、それでも焼け死ぬかと思った。
今日の体重 50.6kg 今日の体脂肪 29.1％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.0％ 体年齢 42才 基礎代謝 1127kcal
BMI 19.9 骨格筋率 25.4％
今日のごはん
朝・・・・・ブルーベリーヨーグルト、ゆでたまご、黄色い野菜生活Ｊ
クラッカー２枚
昼・・・・・辛味大根おろしそば
間食・・・クッキー１枚、蒟蒻ゼリー１個
夕・・・・・ダイエットシェフ（炒り鶏、ジャガイモコーン、野菜炒め、
ブロッコリー、茄子のおろしあえ）、冷奴1/2丁、ごはん80g
今日の運動
自転車・・・・・・・20分×2
犬の散歩・・・・・朝45分、夕45分
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
その他
スレンダーシェイパー30分
暑いというより、焼け死んじゃいそうなくらいきつい。
気温が体温より高くなったときの運動は要注意！
熱中症が怖い。
この二日間はウォーキングはお休み。
会社へは自転車で行ったけど、それでも焼け死ぬかと思った。
今日の体重 50.6kg 今日の体脂肪 29.1％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.0％ 体年齢 42才 基礎代謝 1127kcal
BMI 19.9 骨格筋率 25.4％
今日のごはん
朝・・・・・ブルーベリーヨーグルト、ゆでたまご、黄色い野菜生活Ｊ
クラッカー２枚
昼・・・・・辛味大根おろしそば
間食・・・クッキー１枚、蒟蒻ゼリー１個
夕・・・・・ダイエットシェフ（炒り鶏、ジャガイモコーン、野菜炒め、
ブロッコリー、茄子のおろしあえ）、冷奴1/2丁、ごはん80g
今日の運動
自転車・・・・・・・20分×2
犬の散歩・・・・・朝45分、夕45分
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
その他
スレンダーシェイパー30分
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