先週からずっと暑く晴天が続いていたので、いっつか梅雨明けしているのかと思っていたら、東海地方の梅雨明けは今日だった。ハンパなく暑い！！
私は人事の仕事をしているが、従業員が通勤途中に熱中症で救急車で運ばれたとの連絡があり、驚いた。私もウォーキングするときは水分補給をこまめにしなければ・・・
今日の体重 51.1kg 今日の体脂肪 29.4％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.2％ 体年齢 42才 基礎代謝 1134kcal BMI 20.1
骨格筋率 25.3％??
私は人事の仕事をしているが、従業員が通勤途中に熱中症で救急車で運ばれたとの連絡があり、驚いた。私もウォーキングするときは水分補給をこまめにしなければ・・・
今日の体重 51.1kg 今日の体脂肪 29.4％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.2％ 体年齢 42才 基礎代謝 1134kcal BMI 20.1
骨格筋率 25.3％??
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今日のごはん
朝・・・・・ソイジョイ（ストロベリー）、トマト1/3個、牛乳
昼・・・・・プレートランチ（パン1/2枚、おろしハンバーグ、
スパゲッティアラビアータ、レタスサラダ）、冷製ポタージュ、
アイスティ
間・・・・・アイスカフェオレ、グレープフルーツゼリー
夕・・・・・かずのこ松前漬け、野菜炒め、ごはん150ｇ
朝・・・・・ソイジョイ（ストロベリー）、トマト1/3個、牛乳
昼・・・・・プレートランチ（パン1/2枚、おろしハンバーグ、
スパゲッティアラビアータ、レタスサラダ）、冷製ポタージュ、
アイスティ
間・・・・・アイスカフェオレ、グレープフルーツゼリー
夕・・・・・かずのこ松前漬け、野菜炒め、ごはん150ｇ
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今日の運動
ウォーキング・・・・・50分×２
腹筋・・・・・・・・・・・・50回×４
犬の散歩・・・・30分×２
ウォーキング・・・・・50分×２
腹筋・・・・・・・・・・・・50回×４
犬の散歩・・・・30分×２
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ローカロ生活