うつっとしていてもよくないので、ひさびさにウォーキングした。汗ばむ陽気だったけどところどころで秋発見！！
一面、黄金色・・・稲刈りを待つばかり
亡くなった父が「柿」が大好きだった。柿をみるとお父ちゃんを思い出す。
仏壇にお供えしよう！
よその人んちの庭先です(;^^A
からだ動かして、さわやかな空気を吸って、小さい秋を見つけたら、プチうつも少しよくなったカンジ(^o^)/
夜は合コン（！？）会社の同僚とその高校時代のお友達。ぜんぜん期待していなかったんだけど、国分太一似のイケメン！！テンションあがりまくりで調子こいて飲みすぎちゃった。しかし気持ちが盛り上がってるのは私だけかも・・・次回、早めのセッティングを同僚にお願いしなくては・・・
今日の体重 50.0kg 今日の体脂肪 29.1％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.9％ 体年齢 41才 基礎代謝 1118kcal BMI 19.7?骨格筋率 25.3％??
一面、黄金色・・・稲刈りを待つばかり
亡くなった父が「柿」が大好きだった。柿をみるとお父ちゃんを思い出す。
仏壇にお供えしよう！
よその人んちの庭先です(;^^A
からだ動かして、さわやかな空気を吸って、小さい秋を見つけたら、プチうつも少しよくなったカンジ(^o^)/
夜は合コン（！？）会社の同僚とその高校時代のお友達。ぜんぜん期待していなかったんだけど、国分太一似のイケメン！！テンションあがりまくりで調子こいて飲みすぎちゃった。しかし気持ちが盛り上がってるのは私だけかも・・・次回、早めのセッティングを同僚にお願いしなくては・・・
今日の体重 50.0kg 今日の体脂肪 29.1％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.9％ 体年齢 41才 基礎代謝 1118kcal BMI 19.7?骨格筋率 25.3％??
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今日のごはん
朝・・・・・巨峰９粒（90）、みかん１個（44）
発芽玄米ごはん160g（255）
玉子焼き（250）、ぬか漬（50）
小松菜とわかめの味噌汁（30）
間・・・・・カフェオレ（106）
昼・・・・・パイナップル100g（60）
サンドウィッチ（270）
夕・・・・・板前割烹『MASA』で合コン
突き出し（50）、サラダ（50）
刺身（120）、出し巻き玉子（100）
サザエつぼ焼き（30）
豚肉＆野菜の蒸篭蒸ごまだれ（250）
稲荷寿司＆巻き寿司１個ずつ（130）
ロールケーキ（120）
ビール（200）、ワイン750ｍｌ（563）
朝・・・・・巨峰９粒（90）、みかん１個（44）
発芽玄米ごはん160g（255）
玉子焼き（250）、ぬか漬（50）
小松菜とわかめの味噌汁（30）
間・・・・・カフェオレ（106）
昼・・・・・パイナップル100g（60）
サンドウィッチ（270）
夕・・・・・板前割烹『MASA』で合コン
突き出し（50）、サラダ（50）
刺身（120）、出し巻き玉子（100）
サザエつぼ焼き（30）
豚肉＆野菜の蒸篭蒸ごまだれ（250）
稲荷寿司＆巻き寿司１個ずつ（130）
ロールケーキ（120）
ビール（200）、ワイン750ｍｌ（563）
Total・・・2768kcal
今日の運動
ウォーキング・・・・・50分×2（167）
犬の散歩・・・・・・・・30分×2（100）
今日のその他
半身浴・・・・・・・・・60分（170）
ウォーキング・・・・・50分×2（167）
犬の散歩・・・・・・・・30分×2（100）
今日のその他
半身浴・・・・・・・・・60分（170）
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ローカロ生活