いつも行く岩盤浴“スパさくら”（国府宮）はエステもやっている。紫外線対策の肌再生ｺｰｽ（60分）が２回と岩盤浴（60分）１回のチケットが5000円という超安い値段ででていたので飛びついた。ウォーキングも犬の散歩もとくに日焼け対策もせず、この夏２度ほどゴルフに行ったので私は真っ黒だ。エステの先生に「色が白かったら美人なのに」と言われたが、これは果たして誉め言葉なのだろうか・・・いまさらどうしようもない気がするけど、ちょっと通ってみようかな
今日の体重 50.6kg 今日の体脂肪 28.9％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.9％ 体年齢 42才 基礎代謝 1128kcal BMI 19.9 骨格筋率 25.5％?
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今日の体重 50.6kg 今日の体脂肪 28.9％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.9％ 体年齢 42才 基礎代謝 1128kcal BMI 19.9 骨格筋率 25.5％?
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今日のごはん
朝・・・・・ハムマヨロールパン１個、ゆで玉子、野菜ジュース
???????? フルーツ（巨峰）
昼・・・・・野菜サラダ（おろしドレッシング）、八穀ごはん、
味噌汁（豆腐、トマト、ねぎ）、オクラ納豆、
フルーツ（なし1/3、みかん1、巨峰）
夕・・・・・サラダそば、味噌汁（豆腐、トマト、ねぎ）
フルーツ（なし1/3、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ4片、巨峰）
今日の運動
ウォーキング・・・・・30分
犬の散歩・・・・・・・・30分×2
その他
岩盤浴・・・・・・・・・・90分
半身浴・・・・・・・・・・30分
朝・・・・・ハムマヨロールパン１個、ゆで玉子、野菜ジュース
???????? フルーツ（巨峰）
昼・・・・・野菜サラダ（おろしドレッシング）、八穀ごはん、
味噌汁（豆腐、トマト、ねぎ）、オクラ納豆、
フルーツ（なし1/3、みかん1、巨峰）
夕・・・・・サラダそば、味噌汁（豆腐、トマト、ねぎ）
フルーツ（なし1/3、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ4片、巨峰）
今日の運動
ウォーキング・・・・・30分
犬の散歩・・・・・・・・30分×2
その他
岩盤浴・・・・・・・・・・90分
半身浴・・・・・・・・・・30分
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ローカロ生活