とりあえずの目標までにあと200ｇ！！
がんばるっきゃない！
今日の体重 50.2kg 今日の体脂肪 30.5％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.9％ 体年齢 42才 基礎代謝 1116kcal
BMI 19.7 骨格筋率 24.8％
今日のごはん
朝・・・・・ゆでたまご、野菜生活Ｊ、クラッカー２枚
昼・・・・・コンビニ弁当（465kcal）
夕・・・・・ダイエットシェフ（ほっけ照り焼き、おくらおかかあえ
ひじきの煮物、スパサラダ）、冷奴1/2丁、ごはん80g
今日の運動
ウォーキング・・50分×2
犬の散歩・・・・・朝15分、夕45分
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
その他
スレンダーシェイパー30分
がんばるっきゃない！
今日の体重 50.2kg 今日の体脂肪 30.5％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.9％ 体年齢 42才 基礎代謝 1116kcal
BMI 19.7 骨格筋率 24.8％
今日のごはん
朝・・・・・ゆでたまご、野菜生活Ｊ、クラッカー２枚
昼・・・・・コンビニ弁当（465kcal）
夕・・・・・ダイエットシェフ（ほっけ照り焼き、おくらおかかあえ
ひじきの煮物、スパサラダ）、冷奴1/2丁、ごはん80g
今日の運動
ウォーキング・・50分×2
犬の散歩・・・・・朝15分、夕45分
ビリーズブートキャンプ（腹筋プログラム）
その他
スレンダーシェイパー30分
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