がんばったのに結果が出せず、へこんでしまい、運動する気がおこらない。しかも仕事もプライベートも嫌なことばかりで、「一人ではお酒を飲まない！」とひそかに誓ったのに、ひとりで赤提灯で飲んじゃう始末・・・３日で挫折とは・・・とほほ
今日の体重 51.1kg 今日の体脂肪 28.6％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.7％ 体年齢 42才 基礎代謝 1137kcal BMI 20.1
骨格筋率 25.6％?
今日の体重 51.1kg 今日の体脂肪 28.6％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.7％ 体年齢 42才 基礎代謝 1137kcal BMI 20.1
骨格筋率 25.6％?
今日のごはん
朝・・・・・フランスパン（チーズ入り）１切れ、カルシウムパーラー
間・・・・・コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼・・・・・揚げナスおろしそば
間・・・・・アイスコーヒー（砂糖・ミルク入り）、せんべい3枚
夕・・・・・やきとり各種5本、野菜串2本、キャベツ
生ビール（中）２杯、ウーロン杯
間・・・・・せんべい５枚
朝・・・・・フランスパン（チーズ入り）１切れ、カルシウムパーラー
間・・・・・コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼・・・・・揚げナスおろしそば
間・・・・・アイスコーヒー（砂糖・ミルク入り）、せんべい3枚
夕・・・・・やきとり各種5本、野菜串2本、キャベツ
生ビール（中）２杯、ウーロン杯
間・・・・・せんべい５枚
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今日の運動
自転車・・・・・・・・・・20分×2
犬の散歩・・・・・・・・朝30分、夕30分
自転車・・・・・・・・・・20分×2
犬の散歩・・・・・・・・朝30分、夕30分
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ローカロ生活