調子こいてワイン１本飲んじゃったから、案の定、二日酔い。仙ちかの散歩中に目が回ってへたり込んだ(;^^A 今日は１日、反省していよう！
柿は二日酔いにいいらしい。お父ちゃんのお供えを早速、頂いた(^-^)
今日の体重 49.4kg 今日の体脂肪 29.2％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.8％ 体年齢 41才 基礎代謝 1108kcal BMI 19.4?骨格筋率 25.3％??
柿は二日酔いにいいらしい。お父ちゃんのお供えを早速、頂いた(^-^)
今日の体重 49.4kg 今日の体脂肪 29.2％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 19.8％ 体年齢 41才 基礎代謝 1108kcal BMI 19.4?骨格筋率 25.3％??
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今日のごはん
朝・・・・・柿１個（80）
発芽玄米ごはん160g（255）
玉子焼き（250）、ぬか漬（50）
長ネギとわかめの味噌汁（30）
昼・・・・・パイナップル150g（90）
きのこと小松菜のスパゲッティ（325）
ぬか漬（50）
朝・・・・・柿１個（80）
発芽玄米ごはん160g（255）
玉子焼き（250）、ぬか漬（50）
長ネギとわかめの味噌汁（30）
昼・・・・・パイナップル150g（90）
きのこと小松菜のスパゲッティ（325）
ぬか漬（50）
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夕・・・・・エビのマカロニサラダ（311）
おでん＜大根２、ロールキャベツ、
玉子、蒟蒻、ソーセージ、がんも＞（430）
ぬか漬（50）ビール350ml（165）
みかん2個（88）
Total・・・・2174Kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分×２（100）
おでん＜大根２、ロールキャベツ、
玉子、蒟蒻、ソーセージ、がんも＞（430）
ぬか漬（50）ビール350ml（165）
みかん2個（88）
Total・・・・2174Kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分×２（100）
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ローカロ生活