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飲みだすと止まらない・・・
今日の体重 49.1kg 今日の体脂肪 30.2％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.4％ 体年齢 41才 基礎代謝 1100kcal BMI 19.3
骨格筋率 25.8％
今日の体重 49.1kg 今日の体脂肪 30.2％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.4％ 体年齢 41才 基礎代謝 1100kcal BMI 19.3
骨格筋率 25.8％
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今日のごはん
朝・・・・・パイナップル200g（120）
ぶどう200g（100）
間・・・・・コーヒー/ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ&ミルク（12）
昼・・・・・ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ（120）
半チャーハン（400）
アイスコーヒー（0）
夕・・・・・＜焼鳥屋afterカラオケスナック）
豆腐とｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのつきだし（100）
キャベツ（10）
レバー串、砂肝串（85）
イカ焼き1/2（100）
あられ（160）
生中（200）、芋焼酎4杯（280）、ｳｰﾛﾝﾊｲ２杯（280）
Ｔotal・・・・1967kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分×２（100）
自転車・・・・・・・20分×2（90）
朝・・・・・パイナップル200g（120）
ぶどう200g（100）
間・・・・・コーヒー/ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ&ミルク（12）
昼・・・・・ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ（120）
半チャーハン（400）
アイスコーヒー（0）
夕・・・・・＜焼鳥屋afterカラオケスナック）
豆腐とｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのつきだし（100）
キャベツ（10）
レバー串、砂肝串（85）
イカ焼き1/2（100）
あられ（160）
生中（200）、芋焼酎4杯（280）、ｳｰﾛﾝﾊｲ２杯（280）
Ｔotal・・・・1967kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分×２（100）
自転車・・・・・・・20分×2（90）
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ローカロ生活