今日の体重 49.2kg 今日の体脂肪 28.6％ 内臓脂肪 2.5％
皮下脂肪 19.4％ 体年齢 40才 基礎代謝 1107kcal BMI 19.3
骨格筋率 25.5％
皮下脂肪 19.4％ 体年齢 40才 基礎代謝 1107kcal BMI 19.3
骨格筋率 25.5％
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今日のごはん
朝・・・・・パイナップル200g（120）
ぶどう200g（100）
間・・・・・コーヒー/砂糖ミルク（40）
昼・・・・・肉入りニラ玉炒め（400）
ごはん150g（220）
つけもの（5）
間・・・・・パイナップル200g（120）
夕・・・・・ポテトグラタン（250）
だいこんぬか漬（50）
ワイン150ml（113）
Ｔotal・・・・1417kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分、50分（133）
自転車・・・・・・・20分×2（90）
コアリズム上級編
朝・・・・・パイナップル200g（120）
ぶどう200g（100）
間・・・・・コーヒー/砂糖ミルク（40）
昼・・・・・肉入りニラ玉炒め（400）
ごはん150g（220）
つけもの（5）
間・・・・・パイナップル200g（120）
夕・・・・・ポテトグラタン（250）
だいこんぬか漬（50）
ワイン150ml（113）
Ｔotal・・・・1417kcal
今日の運動
犬の散歩・・・・・30分、50分（133）
自転車・・・・・・・20分×2（90）
コアリズム上級編
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今日のその他
半身浴・・・・・・60分×1（170kcal）
半身浴・・・・・・60分×1（170kcal）
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ローカロ生活