今日の体重 49.5kg 今日の体脂肪 31.2％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 21.2％ 体年齢 42才 基礎代謝 1102kcal BMI 19.5
骨格筋率 24.5％?????????
皮下脂肪 21.2％ 体年齢 42才 基礎代謝 1102kcal BMI 19.5
骨格筋率 24.5％?????????
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今日のごはん
朝・・・・・ゆで玉子（80）、野菜サラダ＆さけるチーズ＆デュフェ（210）
梨1/2（80）
昼・・・・・麻婆豆腐1/2皿（220）、青菜炒め1/2皿（120）
ごはん200g（300）、アイスコーヒー（0）、おつまみあられ（35）
夕・・・・・塩タン1皿（260）、カルビ１皿（450）、ホルモン１皿（250）
ハラミ1/2皿（170）、イカ1/2皿（20）、コーチン1/2皿（100）
心臓1/2皿（60）、サラダ1/2皿（100）、チシャバ10枚（20）
きゅうり漬物（10）、生ビール中１杯（150）、
芋焼酎５杯（600）、つまみあられ（160）
Total・・・・3395kcal
朝・・・・・ゆで玉子（80）、野菜サラダ＆さけるチーズ＆デュフェ（210）
梨1/2（80）
昼・・・・・麻婆豆腐1/2皿（220）、青菜炒め1/2皿（120）
ごはん200g（300）、アイスコーヒー（0）、おつまみあられ（35）
夕・・・・・塩タン1皿（260）、カルビ１皿（450）、ホルモン１皿（250）
ハラミ1/2皿（170）、イカ1/2皿（20）、コーチン1/2皿（100）
心臓1/2皿（60）、サラダ1/2皿（100）、チシャバ10枚（20）
きゅうり漬物（10）、生ビール中１杯（150）、
芋焼酎５杯（600）、つまみあられ（160）
Total・・・・3395kcal
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今日の運動
犬の散歩・・・・30分×2（100kcal）
犬の散歩・・・・30分×2（100kcal）
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ローカロ生活