4の記録

「乙女会」改め「姉御会」で飲んだ・・・というより食べた(-_-;)

今日の体重　49.4kg　今日の体脂肪　28.7％　内臓脂肪　3.0％
皮下脂肪　19.5％体年齢　40才　基礎代謝　1110kcal BMI　19.4
骨格筋率　25.5％

今日のごはん
朝・・・・・パイナップル200g（120）
　　　　　ぶどう200g（100）
昼・・・・・なし1/2個（80）
　　　　　ミートスパゲッティ（400）
夕・・・・・＜姉御会）
　　　　　えだまめ（50）、豆腐サラダ（50）、
　　　　　白髪葱とイカのマリネ（50）
　　　　　お好み焼き（600）、ベーコンとチーズの餃子（300）
　　　　　玉子焼き２切れ（100）コーン＆かぼちゃスープ（150）
　　　　　根菜煮物（80）、きゅうりぬか漬（50）、
　　　　　えのき炊き込みごはん（160）、山芋たんざく（30）
　　　　　ビール500ml（220）、泡盛１杯（72）、
　　　　　ワイン350ｍｌ（260）
Ｔotal・・・・2742kcal

今日の運動
犬の散歩・・・・・50分×２（165）
ウォーキング・・60分（100）
コアリズム上級編

今日のその他
半身浴・・・・・・60分×１（170）

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