今日の体重 49.9kg 今日の体脂肪 27.7％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 18.9％ 体年齢 40才 基礎代謝 1122kcal BMI 19.6 骨格筋率 26.0％
皮下脂肪 18.9％ 体年齢 40才 基礎代謝 1122kcal BMI 19.6 骨格筋率 26.0％
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今日のごはん
朝・・・・・パイナップル150g（90）
メロン150ｇ（70）
???????? 紅鮭かゆ＆塩昆布（120）
間・・・・・カフェオレ240ml（106）
昼・・・・・味噌煮込みうどん（600）
ごはん150g（240）
つけもの（5）
夕・・・・・生ビール中（220）、ウーロンハイ4杯（560）
コンブ煮（50）、刺身（250）、玉子焼き（180）
手羽先（400）
Ｔotal・・・・2891kcal
朝・・・・・パイナップル150g（90）
メロン150ｇ（70）
???????? 紅鮭かゆ＆塩昆布（120）
間・・・・・カフェオレ240ml（106）
昼・・・・・味噌煮込みうどん（600）
ごはん150g（240）
つけもの（5）
夕・・・・・生ビール中（220）、ウーロンハイ4杯（560）
コンブ煮（50）、刺身（250）、玉子焼き（180）
手羽先（400）
Ｔotal・・・・2891kcal
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今日の運動
犬の散歩・・・・・30分、50分（130）
自転車・・・・・・・20分×２（110）
犬の散歩・・・・・30分、50分（130）
自転車・・・・・・・20分×２（110）
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ローカロ生活