今日の体重 50.6kg 今日の体脂肪 30.1％ 内臓脂肪 3.0％
皮下脂肪 20.7％ 体年齢 42才 基礎代謝 1123kcal BMI 19.9 骨格筋率 25.0％?
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皮下脂肪 20.7％ 体年齢 42才 基礎代謝 1123kcal BMI 19.9 骨格筋率 25.0％?
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今日のごはん
朝・・・・・野菜サラダ（すりゴマ＆デュフェ）、みそ汁（ナス）
???????? フルーツ（パイナップル5片、みかん１個）
間・・・・・飲むヨーグルト
昼・・・・パスタ＜アラビアータ＞、野菜サラダ（ドレッシング）
アイスコーヒー（ブラック）
間・・・・・せんべい２枚
夕・・・・・豚肉、ゴーヤ、もやしの炒め物、味噌汁（ナス、オクラ）
野菜サラダ（すりゴマ、デュフェ）、
フルーツ（キウイ１個、みかん１個）
今日の運動
犬の散歩・・・・・・・・15分×2
その他
半身浴・・・・・・・・・・30分
朝・・・・・野菜サラダ（すりゴマ＆デュフェ）、みそ汁（ナス）
???????? フルーツ（パイナップル5片、みかん１個）
間・・・・・飲むヨーグルト
昼・・・・パスタ＜アラビアータ＞、野菜サラダ（ドレッシング）
アイスコーヒー（ブラック）
間・・・・・せんべい２枚
夕・・・・・豚肉、ゴーヤ、もやしの炒め物、味噌汁（ナス、オクラ）
野菜サラダ（すりゴマ、デュフェ）、
フルーツ（キウイ１個、みかん１個）
今日の運動
犬の散歩・・・・・・・・15分×2
その他
半身浴・・・・・・・・・・30分
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ローカロ生活