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小さすぎて意味がなさそう
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こんなので変わるわけがない
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もっとちゃんとやらないと
そう思った瞬間、
行動は止まります。
結論から言います。
行動できない人にとって、
超小タスクは“最強”です。
理由は、
精神論でも根性論でもありません。
脳の仕組みに、
一番逆らわないから
です。
なぜ人は、行動できなくなるのか
多くの人は、
行動できない理由をこう考えます。
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やる気が足りない
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自信がない
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意志が弱い
でも実際は違います。
行動の設計が、
脳にとって重すぎる
それだけ。
人の脳は「重い行動」を嫌う
脳は、常にこう判断しています。
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失敗しそうか
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恥をかきそうか
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エネルギーを使いそうか
この3つが揃うと、
やらない、
という判断が最適解
になります。
普通のタスクは、
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時間がかかる
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成果を求められる
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評価される可能性がある
だから、
脳はブレーキを踏みます。
超小タスクは、脳を騙せる
超小タスクは、
脳にこう認識されます。
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すぐ終わる
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失敗しても痛くない
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評価されない
つまり、
危険がない
だから、
ブレーキがかかりません。
「小さい＝弱い」は勘違い
多くの人が、
ここを誤解しています。
小さい行動は、
インパクトが小さい
違います。
小さいから、
何度もできる
何度もできる＝回数が増える。
回数が増える＝行動している時間が増える。
これが、
一番の差です。
行動が続く人の正体
行動できる人は、
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根性がある
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自信がある
わけではありません。
初手が、
異常に小さい
だけ。
だから、
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動ける
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続く
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修正できる
超小タスクが生む「連鎖」
超小タスクをやると、
必ずこれが起きます。
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動いたという事実が残る
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自己否定が減る
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次の一手が見える
この連鎖が、
行動を軽くします。
よくある失敗例
超小タスクを、
こう勘違いすると失敗します。
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成果を出そうとする
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意味を持たせようとする
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評価できる形にする
その瞬間、
超小ではなくなります。
正しい超小タスクの条件
以下の3つを満たしてください。
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5分以内
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雑でOK
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誰にも見せない
これだけ。
具体例
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ノートを開くだけ
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タイトルを書く
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アプリを入れる
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予定を1つ入れる
成功しなくていい。
完成しなくていい。
超小タスクは「弱い人」の武器じゃない
最後に、
これだけは伝えたい。
超小タスクは、
行動できない人のための
応急処置
ではありません。
長く動き続ける人が、
意図的に選んでいる戦略
です。
最後に
もし今、
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やるべきことは分かっている
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でも動けない
なら、
必要なのは努力ではありません。
行動を、
脳サイズまで小さくすること
それだけ。
小さい行動が、
一番強い。