昨日は主人がお休み。
一緒にお酒を飲もうと少しだけ晩酌に付き合いました。
たまに飲むお酒ほんまに美味しい。
これか心の弱さだよね。
朝にはかった体重 62.3キロ
順調に減ってたのになww
さぁ今日から頑張るぞー💪
やっぱり朝ご飯を食べるの辛い
なのでこういう物を試しに買ってみました。
糖質0のプロテイン
味もココア味と飲みやすいし栄養価も高い
朝食べられない人の味方なのではないか！！
体重
朝 61.9
食事
朝は主人がグラノーラを準備してくれたので何口か食べたのですがやっぱり胃に入ったとたんに気持ちが悪い。
固形物はちょっとお休みしよう。
昼はオムレツ、枝豆とトマト、ご飯1膳。
元気はあるのでウォーキングと筋トレを1時間頑張りました！履けなくなったお気に入りのスキニーデニムが早く履けるようになりたい。
早速日記を書くのを忘れていました😓💦💦自粛生活の中で簡単に取り入れられる体操で思い出したのがNHKで放送されているラジオ体操‼️毎朝することにしました。
体重
朝62.7
夜62.6
朝 豆乳スムージー
昼 ご飯 野菜炒め 目玉焼き
夜 温野菜サラダ
間食 なし
おやつ食べるのをやめたら本当にお腹がすかない‼️間食しないでご飯だけしっかり栄養を考えて食べようと思います。
ダイエット2日目
朝から何だか胃が重たい。昨日の晩御飯が残っているのかな？規則正しい時間で食事をしようと思って18時には食べ終えたのだけど？？
食事
朝 カフェオレ（無糖）
昼 唐揚げ丼（ささみ）ご飯少なめ
夜 グリーンカレー（野菜多め）
間食 なし
野菜を食べてると思っても栄養素は全然足りませんね😓1日分の野菜ジュースとかサプリとか取り入れてみようかな。
体重
朝 63.5
夜 63.2（夜ご飯前）
今日は幼稚園自粛中の長女と一緒に30分のお散歩に行ってきました‼️急に暑くなって30分でも汗だく😂💦2000歩ほど歩きました。体重は減ったけど、筋力を上げないと意味がないので運動がんばるぞ‼️
ダイエット1日目
今日から頑張ろうと思ったの朝から子供達が朝になって学校に持っていくあれこれないと大騒ぎ😂
私は昨夜何度も聞いたのに大丈夫と言ったのは君達だよ〜‼️気分が悪くなりしっかり朝ごはん食べれなかった😅朝ご飯は大事なのに😓
ご飯🍚
朝 ホットミルク（加糖）
昼 グリーンカレー
夜 ビビンバ丼
ダイエットアプリに食べた食事を入力してみたら、こんなにも足りてない栄養素が‼️
食事プラスでネイチャーメイドのマルチビタミンも飲みました。
食事の中で適正量まで食べるのって難しいんですね。野菜を多めに取り入れたつもりだったのですがメニューをしっかり考えなければ😅
体重
朝 計り忘れ
夜 64.1キロ
コロナ前は59キロ。
筋力も落ちて体重プラス筋肉が脂肪に変わってかなりだらしない体型に。
今日は家の周りを少しウォーキング。コロナの影響で遠くまで行くのが怖いのでほんの30分ほど。1600歩ほど歩きました。
食事改善と少しずつウォーキングやストレッチ、筋トレを入れつつ頑張りたいと思います。
はじめまして。
3児の母でコロナ太り中の30代主婦です。
家から一歩も出ない生活はまぁ動かない‼️
本当に動かない‼️
いつも通り3食しっかり食べて
暇だから子どもとお菓子作って食べて
暇だから毎日パンまで焼いて食べて
消費カロリー以上にカロリー摂取😂😂
いつものデニムが履けなくなり
ダイエットを決意しました‼️
このままぶくぶく太ってゆるゆるズボンは履きたくない😅
まずは食事管理とストレッチから始めようと思います。
ここに掲載することによりダイエットを継続出来たらいいなと思います‼️