MEC食で体力増強し、身体を引き続き絞っていきたいと思います。
１日
お肉 200g
卵 3個
チーズ 120g 6ピース
これだけ摂取出来れば栄養は取れるようです。
そこで１日分を作り置きして好きな時間に食べる事にしました😊
1日目
メニュー
⭕️豚ピカタ
⭕️ササミの梅肉巻き
⭕️卵野菜サラダ
⭕️ナッツ
⭕️貝ひも
貝ひもやあたりめは、噛む練習にはうってつけです。噛まないと絶対飲み込めないのです。噛めば噛むほど味がでて美味しいです💓
昨日はしっかり一口30回噛んで完食しました🙋
◎トレーニング
リズミックボクシングレッスン 3H
◎測定
体重49.7kgウエスト62cm太もも48cm
🔴目標
体重45kgウエスト59cm太もも45cm
目標はでっかくでーす🤗💕
さあ、スタート❗️
オカン頑張れ💨😤
