”習慣化という最強の成長法”

何事も習慣にしてしまえば、ストレスなく行動できるようになります。

歯を磨くことにいちいちストレス感じていられませんよね。

ただ、習慣にするまでにコツがあります。

習慣とは、

きっかけ→自動行動→報酬

のループ。

新しい習慣を身につけるには、習慣化したい行動に対して、きっかけと報酬を与えること。

筋トレのきっかけに、プッシュアップバーを置いておく、報酬に甘いプロテインを用意しておく。

ただし、そうしていたらプロテイン飲み過ぎの影響なのか、肝機能の数値が高くなってしまいました（笑）

『習慣の力』という本もおすすめです。