こんにちは
チームヘルスカムモイスのオハナです
今日はお肌のターンオーバーってなに
について
書いてみたいと思います。
まずはワンクリック
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ありがとうございました
気がつけば50もなかば、
シミ、シワ、タルみ…
肌悩みが増えるお年頃
すっごい頑張る根性はないし
お金や時間もあんまり掛けられない
「でもなんとか綺麗になりたいのよ
」
というわがままな私。
（だけどみんなもそうでしょ）
ただの美容好き主婦の私が見つけた
効率よく綺麗に、そして健康になる方法
シェアしていきたいと思います
よろしければ私の自己紹介も
ご覧になってみてくださいね
年齢を重ねるにつれて肌悩みって
変化していきますよね。
…っていうかどんどん増えていく
それはバリア機能の低下や
女性ホルモンの減少、
肌のターンオーバー周期の遅れによる
ことが原因のようです
ところでターンオーバーって⁈
よく耳にはするけど
今ひとつ良くわからない…
ターンオーバーってなに
肌は一定の周期で生まれ変わっています。
その代謝の仕組みが
「ターンオーバー」です
詳しく説明するとね、肌は大きく「表皮」「真皮」「皮下組織」
の3層で成り立っています。
表皮もいくつかの層に分類することができ
外気に近いところにあるのが「角質層」
一番奥にあるのが「基底層」
外気に近い角質層は空気中のホコリや
自身の髪の毛など、
さまざまなものに接しているため、
汚れが付着しやすいから
一定期間が過ぎると垢（あか）として
自然に剥がれ落ちていきます。
その排出された皮膚を補うために、
基底層では常に新しい表皮角化細胞が
生成されています。
生成された表皮角化細胞は
徐々に成長しながら
上へ押し上げられていき、
約4週間で角質層にたどり着きます。
そして、2週間後には役目を終え、
古い角質として排出されるのです。
この「生成、成長、排出」の一連の
サイクルをターンオーバーといいます☝️
20代のターンオーバー周期は約28日、
50代になると約55日と
20代の倍以上の日数がかかると
言われています
これにより肌のトラブルが
増えることがあるんです
ターンオーバーの変化…
どうしたらいいの
1. 適切な栄養摂取
健康な肌のためには、
バランスの取れた食事が不可欠です。
ターンオーバーをサポートしてくれる
野菜、果物、ナッツ、魚などを
食事に取り入れましょう。
2. 水分補給
十分な水分を摂ることは、
肌の潤いを保つために非常に重要です。
50代の肌は乾燥しやすい傾向が
ありますので、
日常的に水分を摂ることを
意識しましょう。
3. ストレス管理
ストレスは肌に悪影響を及ぼす要因の
ひとつです
リラクゼーションやストレス解消の
方法を見つけましょう
4. 睡眠
質の高い睡眠は肌の回復に欠かせません。
十分な睡眠時間を確保し、
肌のターンオーバーが行われる夜間に
充分な休息を取りましょう。
5. スキンケアの工夫
適切なスキンケア製品を選ぶことも
大切です。
保湿剤や日焼け止めを使い肌を守り、
健康的な状態を保つことができます。
6. インナーコスメのサポート
最後に、インナーコスメのサポートが
肌のターンオーバーに大いに役立ちます。
50代になると、肌の若々しさを
維持するために内側からのケアが
不可欠です
どうやら
インナーコスメと呼ばれる
内側からのケアが、
肌を若々しく保つ鍵となるようです
適切な栄養、水分、ストレス管理、
睡眠、スキンケア、
そしてインナーコスメのサポートを
組み合わせることで、
50代でも美しい肌を保つことができます。
日常生活に取り入れて、
健康的な肌を手に入れましょう
アラフィフ世代には
外側からのケアだけではなく
内側からのケアが大事です
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