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こんにちは
ヘルスカムモイスのトモカです。
※わたしについてはこちらをご覧ください
最近のあなたの体調はいかがですか？？
花粉症ですか？
花粉症でなくても、季節の変わり目は誰にとっても風邪をひきやすい時期ですよね😅
この”風邪”
まあ、ちょっとしたものなら、
「なんか調子がいまいちだなー」で済ませてしまいがちですが
風邪は万病のもと
といいますからね。
風邪をひいた時こそ、「注意信号がともっているんだな」と考えて
身体のメンテナンスに細心の注意を払うと吉ですよ！
でも、どうせ注意を払うなら、風邪をひいて調子悪くなってからより、
風邪をひく前にメンテナンスを行って予防策を講じた方が、もっといいですよね。
ということで、、、、
風邪を引きにくくするための
健康的なライフスタイル7選！
１，十分な睡眠をとること。
少なくとも7～8時間の睡眠をとることを目標にしましょう。
睡眠は、免疫系が正常に機能するために重要です。
２，健康的でバランスのとれた食事をする。
果物、野菜、全粒粉、赤身のたんぱく質を多く含む食事を心がけましょう。
これらの食品には、強い免疫システムを維持するために不可欠なビタミンやミネラルが含まれています。
３，定期的な運動。
運動は免疫力を高め、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。
週の大半の日に、少なくとも30分以上の適度な運動を心がけましょう。
4，ストレスを管理する。
ストレスは免疫力を低下させるので、リラックス法やセラピストとの対話など、
ストレスをうまくコントロールする方法を見つけることが大切です。
5，こまめな手洗いをする。
風邪のウイルスは、汚染された表面に触れることで感染する可能性があります。
6，病人との密接な接触を避ける。
風邪のウィルスは非常に感染力が強いので、病気の人との接触は避けましょう。
7，顔を触らないようにする。
風邪のウィルスは、目、鼻、口から体内に入るので、なるべく顔に触れないようにしましょう。
これらの方法を実践することで、風邪やその他の病気にかかるリスクを大幅に減らすことができますよ
そして、特に５，６，７辺りに関連することなのですが、
ウィルスに接触してしまった時、
人間の身体はすぐさま、そのウィルスに感染するわけではありません。
人間の身体への侵入経路になっている部分には粘膜が存在しています。
その粘膜にはウィルスの侵入を防ぐ役割があるんです。
この粘膜を常にみずみずしく健康な状態に維持しておけば、
水に弱く乾燥に強いウィルスは体内に侵入することができなくなるんです。
つまり、
喉や鼻の粘膜を強くすることで、
風邪ウィルスをシャットアウトして風邪のひきにくい身体を作ることができる！
ということなんですね！
粘膜強化にも、私たちの身体に備わっている基礎物質がキーポイントになるんです。
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