ダンス系エクササイズにコアリズム

ダンス系のエクササイズとして有名なのがコアリズムです。

爆発的人気になりましたが、ラテンダンスのコアリズムの特徴は
なんといってもウエストのサイズダウンです。


初心者でもＤＶＤを見れば、簡単にできるようになりますし、
運動が苦手…という人でもわかりやすいので続けることはできます。

しかし、ウエストダウンに効果的ということで、
腰痛や腰が弱い人はあまりオススメできません。


また、ダンス系エクササイズにしてもダイエットというのはある程度
習慣にして続けていかなくてはいけません。

仕事が忙しくて１日抜けてしまったとか、
体調が悪くて休んでしまったというのは仕方ないことですが、
あれこれダイエットの失敗をしている場合は

「すぐ諦めてしまう」という人もいると思います。


本気で集中してウエストダウンをしたい！という時は、
きちんと続けていくようにしてください。

凄く大変であちこち痛いし、もうイヤ！
というダイエット法はオススメできませんが、
楽しくダンスでエクササイズできる
コアリズムで、変身してみませんか？


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エアロビクスで有酸素運動

エアロビクスというと、意外にハードな
イメージがあるかもしれませんが、
aerobicは酸素の、有酸素のという意味があり、
まさに有酸素運動そのものなのです。

脂肪燃焼、カロリー消費に効果的で、
代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。

また、それだけでなく、嬉しいのが心肺を強くしてくれるため、
ガンや心臓に疾患のある人にも効果があると言われているのです。


最初のうちは、１５分ほどするだけでも
疲れてしまうこともあるので、
無理をせず週３回ほど続けていきましょう。

慣れてきたら、時間を伸ばし、
自分の疲労回復具合を見ながら
増やしていくとよいでしょう。


有酸素運動の場合は、２０分以上すると
効果があると言われているので、３０分はしたいところですが、

持久力がないうちは辛いので、２セットにしたり、
たくさんの種類がありますので、初心者用の楽なエアロビクスから
始めるようにしてください。

運動不足なら、なおさらエアロビクスは大変なので、
ある程度有酸素運動で体を慣らしてから
初めてみるのも良いでしょう。


リバウンドからそろそろ卒業しませんか？

　　
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ピラティスやヨガでダイエット運動

ピラティスやヨガがダイエットに効果的と人気になっていますが、
ピラティスとヨガは同じと思っている人もいますが、
色々と違いがあります。

大きな違いをご紹介しますので、
どちらが自分にあっているか考えてみてくださいね。


ピラティス
・胸式呼吸
・器具を使ったり、体を静止することはありません
・筋肉強化で、ゆがみを改善し、体に対しての効果があります

ヨガ
・腹式呼吸
・体を静止させ、ポーズをとります・
・体への効果のほか、瞑想による精神面の効果もあります


どうでしょう。
実際大きな違いがあります。


兵士のリハビリとして生まれたピラティスは、
体や筋肉をメインにし、ヨガは修行として
瞑想を行うということでも、実は全く違います。

インナーマッスルを鍛えたり、ゆがみが気になるのであれば
ピラティス、精神的リラックスやメンタル面への効果を考えるなら、
ヨガで、ダイエットをしていきましょう。


どちらとも、続けることによって、ダイエット運動としての効果はあり、
習慣にすると内面からの美しくなることができます。



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