こんにちは、エバラです。
聞いたことはあります
でしょうか。
ウノ、ドス、トレス。
スペイン語の、１、２、３です。
オチョステップというのが
アルゼンチンタンゴであるのですが、
オチョはスペイン語で｢８｣です。
骨盤で、水平に８の字を
書くように足を交差させる
ステップです。
これを応用するのが、
膝に優しい階段の降り方。
普段歩くとき、
骨盤から動かそうと思うことは
ないかもしれません。
ですが。。。
骨盤がもっと自由に動けば、
膝の負担はもっと減る‼️
今日は骨盤を
縦にうごかす練習です。
やり方
１。壁(机)に左手を添えて、まっすぐ立つ。
２。肩幅に両足を開く。
３。両足はまっすぐのまま、
右足を真上に１０ｃｍ浮かせる。
４。足を戻す。
使うのは、右の脇腹の筋肉です。
やりづらい方は、右肩を下げる
イメージをするといいかも🤔
左側も同じように。
これだけ～🎶
階段の段差を
すべて膝で吸収するのではなく、
骨盤で、高低差を減らして
あげるのです🤗
そのための練習です。
膝をいたわりたい方は、
お試しあれ👍
それでは、また。