最近では
トラタク瞑想を
取り入れておられています
汐美真帆先生は
お家でも
朝4:00に起きて瞑想されるそうです
朝の瞑想は4:00ごろがベストとか
この時間に肝臓が起きて
血液の動きが活発になるそうです
体のスイッチが切り替わる時間
そして
自然は朝6時頃から
オゾンを出すそうなので
4～6時の間に瞑想するのがいいそうです
1日の始まりに新しい空気を吸って
昨日までの呼吸を吐きながら
朝の静けさの中
心と身体にその日の朝の静けさが満ちる
ステキですねぇ
夜も光と影が入れ替わるので
自分を切り替えるのに
いいかもしれませんね
暗い中でのキャンドルの炎も
優しく力強く美しいですよ
瞑想瞑想と出てきた
この言葉
なかなか馴染みもなく
とっかかりにくいかもしれませんが
最近はヨガブームや
数多くの関連書やビジネス書でも
その効果を紹介していたり
Daigo氏が瞑想について語ったり
ビル・ゲイツ氏
スティーブ・ジョブス氏
ポール・マッカートニー氏
ヒラリー・クリントン氏などの
有名人も実践しているそうです
なのでネガティブなイメージは
だいぶ薄れてきています
また
「世の成功者の多くは
瞑想をしている」
こんな話を聞いたことはありませんか？
静かな時間を持つことで
自分自身を振り返り
精神統一や集中力を高める効果は
成功への鍵なのでしょう
小学校の試験でも
瞑想してもらった子どもと
しないで試験に挑んだ子どもとでは
集中力が違ったそうですよ
さてさて本題に
"Tratak（トラタク）"とは
「凝視」の意味だそうです
ハタヨガにおける浄化法のひとつで
ロウソクの炎を見つめ
心を鎮める瞑想法です
パソコンやスマホ
タブレットの見すぎで
眼の疲れを訴える方が増えています
またお家をでてから
会社や学校に到着するまでに
知らぬ間に目に訴える
何百という広告を目にしています
テレビもそうですね
それでは目も疲れ
肩にも力が入り呼吸も乱れるはずです
朝を急いでいたらなおさら
それらが早く通り過ぎて行くのですから
ロウソクの炎など
ひとつの対象物に
視線を集中することで
休みなく動いている眼球の
動きが止まり
それに伴い
忙しい思考も呼吸と共に
だんだん停止していくのです
トラタク瞑想は「新しい今」に留まり
深い集中力を生み
心身に安らぎをもたらしてくれます
暖炉や
キャンプファイヤーの炎を見つめると
心身が安らぐように
炎は人間を
リラックスさせる働きを持っています
目の疲れや
視力回復にも効果があるそうです
目を酷使する現代人におすすめの瞑想法
トラタク瞑想法には
いろいろあるようですが
無理のない
自分に合ったものをおすすめします
また
汐美真帆先生は
夜は電気を使わず
みどり工房で購入された
キャンドルで過ごすそうです
ECOだし
電気を使わないので涼しいそうです
夏にはいいですね
でも汐美真帆先生
火の元にはご注意くださいね
なますて
