冷え性 治療

冷え症は病気ではないので、治療というよりは改善のためのポイントで、だいたいこの３つが柱になります。

1.　毛細血管の収縮力を改善する
2.　ポンプ機能を改善する
3.　血液の質を改善する

そのためには、次の３方向からの働きかけが必要です。

1.　冷えを招く生活習慣の改善
2.　身体を温める生活習慣
3.　身体を温める食事

まず、冷えを招く生活習慣の改善については、冷え症の原因で挙げた外部要因を潰していくことです。次に、身体を温める生活習慣として、以下の点に努めましょう。

1.　睡眠時間をたっぷりとる。
2.　代謝を上げるために、タンパク質とビタミンミネラルを十分摂取する。
3.　足首の締め付けは却って血行に悪いので、寝るときには靴下を履かない。
4.　身体を冷やさないような服装。
5.　暖房を効かせ過ぎない。
6.　適度な運動により、血流を促進させ、筋肉をつけて基礎代謝を上げる。また、オジギ運動は、自律神経のセンサーを調整して抹消血管の血行を良くする。
7.　２０分以上の半身浴。
8.　熱いお湯と冷たいお湯を交互に浴びる温冷浴。最後に冷たいお湯を浴びることで血管を収縮させ、熱を逃がしにくくさせる。

最後に、なるべく身体を冷やさない、温める食事を摂るとよいでしょう。
（身体を温める食事の詳細については冷えと食事を参照）

冷え性治療によく使われるビタミンEには、抗酸化作用があり、末梢の毛細血管を拡張させて血液の循環をよくする効果があります。