皆さま
こんにちはー！！！！！
アダルトチルドレン克服💖
そして
HSP(hss型HSE )の特性をもつ
私がお送りする、
ゆるゆる日記です
ゆっくりお仕事を
お休みしている今
内観が大変捗っています。笑
アダルトチルドレン克服方法、
病休中の過ごし方でおすすめしたいこと、
心が動いた学びについて、
世の中のシンプルな法則について。
役立つ記録として残します✨
できる限り多くの方の
心に響くよう、言葉を大切に
紡いでいます
去年の12月。
アダルトチルドレンとして
色々な痛みを抱えまくって、
猛烈にこじらせ、
全くわからない！！」と、
心の痛みが最高潮になり、
泥沼の悪循環にハマっていた私。
見えている世界は地獄！
幼少期の虐待からはじまり
社会人になってからも
パワハラを受けて精神病になり
病休を取ったはいいものの、
なんだかずーっとそわそわ。
沢山勉強もしているのに人生は
変わらない。
すぐに不安定に戻る。涙が出る。
なかなか元気にならない。
「なんでいつもこうなの！？
もう苦しむ人生は嫌だ！
変えてやる！！！」と
本気で決意したあの日。
もう8ヶ月が経過しました。
そんな私は今、
最強に変化した自分を
日々感じています。
私は本当に変われたんです！
今毎日が、めちゃくちゃ天国なんです。
優しい世界に私は住んでいるのです。
その方法を、今一度お伝えします。
毎日自分に
優しい声かけ
をすること。
参考にしたのは
アダルトチルドレンから自由へ
という書籍です。
著者は沢瀬直太朗さん。
感謝しかありません。
沢瀬さん……
本当にありがとうございます！！！
いつか伝わりますように。
アダルトチルドレンの
一番のあるある。
これは、自分へのダメ出しが
癖になっていることなんですよね。
想像してみてください。
毎日毎日、毎分毎秒、
お前はダメだ！と
言われ続けたら。
誰だってキツイですよね。
キツイどころではないです。
生き地獄ですよね。
でも、アダルトチルドレンは
容赦なく自分をいじめます。
それが当たり前の日々だからです。
私がそうだったから…
本当によくわかります。
無意識でも
自分を責めてしまうし
いじめてしまう。
そんな癖がついているのです。
それに気づいてすら
いなかったりもします。
だから、
そんなアダルトチルドレンに
必要なことは、とにかく毎日、
その逆のことをする、ということ
なんです。
自分を認めたり、受け入れたり、
褒めたり、癒したりするんです。
自分に起きていることが全て
当たり前のことだ、と
受け入れる。
どんな感情も大切にする。
そうするために、
自分が大切な存在で、愛されるのが
当たり前で、安らかに幸せに
過ごしていいんだ。と、
本気でそう思うために、
私には価値がある！と毎日
声に出して、癖にしていくのです。
もしかすると、
無理矢理じゃない？
本当に効果あるの？と
疑問に思われるかもしれません。
でもこれは、
単なる心の筋トレです。
続ければ確実に効果がでる
筋トレなんです。
私は大体、1日300回以上
唱えました。
これをする前にも、本当に
いろーんな勉強をしたんですよ。
でも変わらなかったんです。
心理学や仏教、哲学、理論物理学
などなど、役に立ちそうなことを
一通り勉強してきたのにです。
いいことが沢山
書いてありました。
これだけ理解できたなら、
きっと私は変われる✨と
希望を抱きました。
しかし…
学んで頭で理解できたとしても
意味がなかったのです。
ずーっと
心がざわざわしていたから。
土台がぐらぐらだったので、
しっかり吸収できなかったのです。
だから効果が出なかったのですよ！
「喜びや愛に生きる素晴らしさ」
を理解したとしても、
今喜びを感じていない自分
が気になりすぎて、ただただ
悲しいだけになっちゃう。
人と自分を比べて、余計に
落ち込んじゃうんです。
なんでこんな風になって
いたのかというと…
自分にとって、
マイナスな当たり前
が大量にあったからなんです。
例えば、自分にないものにしか
目がいかない、とか。
辛いことばかり考えてしまう、とか。
いつのまにかモヤモヤしている、とか。
それは、
自分が不幸なのが当たり前
地獄に生きるのが当たり前
として生きていたから、
自分がその現実を叶えようと
頑張っていたのです。
その頑張りのベクトルを変えないと、
今まで通り何も変わらない。
それは当たり前ですよね。
創り出した世界。
そこに私たちは
生きているんです。
「自分」を変えれば、
全てが変わるのです。
自分に優しくするのが当たり前に
なった今、これをもう本当に、
本気で！痛感しています。
先日、旅行先で綺麗な湧き水を
見て、美しさに涙が出ました。
その水は確かに綺麗でした。
でも、大切なのは
そこではないんです。
その美しさに
気づけるよう、
私の心が更に美しく
変わっていたのです。
私の心が、以前よりも
澄んだから、水がより
澄んで見えたのです。
その証拠に、今は去年と比べ、
何だって面白く感じます。
自分が自分の味方になったから、
すごーく人生が楽なんですよ。
今はもう、
「最初から私は
全て持っていた。」
そう気付けています。
「何もかもが最初から
ここにあったんだ。
ひとつもなかったんだ。
愛や幸せには、
終わりがないそうです。
どんどん広がるばかり。
もうここまできたら私は、
どんどん幸せや喜びを
広げていくんだろうな。
漠然と、そう感じているんです。
私は、どこまでも、大切な人たちに
愛を循環させて生きていく。
私の幸せは後世に伝わり、
沢山の人が笑顔になっていく！
そんな今の私の夢が、幸せが、
私を生み出してくれた
ご先祖様への感謝にもなるのです。
これからも、美しい世界を感じながら、
私は今を生きていきます。
具体的に何をどうやって実現させるか。
考えていく次のステップに進んでいきます。
最近は、これを経て、新たに瞑想習慣を
つけるべくチャレンジしています。
とてもワクワクしています。
もちろん今の自分も大好きだし
完璧です。けれど、
さらに幸せが溢れ出て
多くの人を支えられるように
なりたいのです。
心の平静さを更に育んでいきたい。
ただ前に進んでいきたい！
そう考えながら
行動しています。
最近は、人の死に対して
今まで以上に学びを深めたい
という気持ちが出ています。
さまざまな宗教について
今一度熱を入れて勉強をしています！
充実しているな、と感じます
復帰の準備も着々と進んでいます。
さて。
もし今
何をしたらいいかわからない！
と、どん底にいる方が
いたとしたら。
とにかく毎日、騙されたと思って
「私には価値がある」
と唱えてみてくださいね。
小さな声でいいと思います。
5分くらいでいいと思います。
でも、とにかく毎日やることです。
あなたにはかけがえのない
素晴らしい価値があります。
誰からも大切にされる必要があります。
あなたが周りの人を大切にする
必要があります。そうして皆で
幸せに過ごす必要があります。
あなたの命は、誰がなんと言おうと、
望まれて生まれてきたんです。
幸せでいいんです。
それが当たり前なんですよ。
やりたいように、
生きていきましょう。
自分が変わるんだ、と決意して
生きていきましょう。
最後まで
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これからも無理なく、日々の
記録として続けていきますっ
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