皆さんこんにちはー！！！！！🧸☕️
病休中▪アダルトチルドレン
そして
HSP(hss型HSE )の特性をもつ
私がお送りする、
ゆるゆる日記です🖋
病休というお休みをいただきながら、
ゆっくり療養している今。
自分の症状と向き合いながら、
気づいたことがあった時。
何か心が動いた時。
そんな時の記録として✨
できる限り、読んでくださっている方の
お役にも立てればなと思いながら
言葉を紡いでいます♪
今回は、ちょっとネガティブかも💦？！
すっごくポジティブになりたい方は
読まない方がいいかもしれません！？
もしそれでも読んでくれる方が
いらっしゃったら、応援の気持ちで
いいねしてくださると嬉しいです😭✨
今日のテーマは睡眠です。
最近、少しずつ睡眠のリズムを
整えたくて色々と工夫をしています。
まず取り入れているのは、
メラトニン3mgのサプリメント。
YouTubeで一年前くらいに
たまたま知って、購入したものです。
ただ、メラトニンを飲むと私の場合
数時間で起きてしまう感じがあって、
少し身体には合わないのかも
しれないんですが…
メラトニンを飲まなくても夜中に
起きることはちょくちょくあるし、
中途覚醒したとしても寝る時間を
早めるのには役立つので、
これらを加味して、
一周回って一つの手段として
使っているような感じです。
私の場合は、サプリを寝たい時間の
1.2時間前くらいに飲むことで、
だんだんと眠くなります。
昨日はこのメラトニンのおかげで
夜中の2時頃眠くなってきて。
チャンスだ！と思って、寝る準備をして
2時半には眠れたと思います。
2時代に眠くなるなんて、私にとっては
珍しく、数ヶ月ぶり。とても嬉しくて。
舞い上がっていました笑
もっとよく眠れるように、
久しぶりに耳栓もつけて寝ました。
すると！
この耳栓が良くなかったようで😭
眠ってから二時間…
悪夢でパニックで起きました😭
朝の四時半位です。
耳の中に耳栓が
はまりすぎていたようで…
鼓膜が引っ張られるような
猛烈な痛みがあり、それが恐怖になり
悪夢をみていたようです😭😭😭
生理痛の時も悪夢を見ることが
多いんですよね。
hspで身体の痛みに敏感なので
すぐに変化に気付いているんだと
思います。
そんなこんなで悪夢で
不安感に襲われて…沢山涙が
出て、起きて泣いてしまいました。
夢と現実が混同していて、
パニックでした😭
パニッククリスマス〜😭😭😭🎄笑
泣きすぎて息がくるしくなってきて、
段々うまく息ができなくなり、
息が苦しい！！と、仰向けで
目を瞑った状態でもっと
パニックになりました。
そこでハッと、亡くなった親友の
ことを思い出しました。
私の親友は病気で亡くなったのですが、
亡くなる前に「息が苦しい」と
言っていたんです。
酸素の値もとても低くて。
私は何もできなかった。
私も今とても息が苦しい…と、
なんだかシンクロしました。
そして、「私の場合はただ
泣いて息が苦しいだけなのに、
あの子は病気で息が苦しいまま
治らずに亡くなったんだ、
相当不安で辛かっただろうな…」
思うと、めちゃくちゃ辛くなり、
罪悪感に似たような感情も
湧き上がってきたのです。
辛さオンパレードでした💦
意識がはっきりしていないので
アファメーションのことも
頭からすっかり抜けていました。
その後しばらく泣いて、
なんとかベッドから立ち上がり
鼻を噛んだら、息がうまくできるように
なりまして😭😭😭
再度眠ることができました😭
朝10時半頃に目が覚めて、今になります。
朝起きた時はまだまだ不安でパニック
でしたが、このブログを書くことで
色々と整理できて落ち着いてきました。
まとめると、
①耳栓がよくなくて悪夢を見た
＆
②泣いたことで
息苦しくなって更に
不安になった
＆
③親友が亡くなった悲しみや
親友の身体の辛さに共感して
罪悪感を感じた
これらの原因でパニックに
なっていたのですね。
失敗かと思ったけど、こんなに
整理できたから成功体験かも？😂
よし。今日はクリスマス。
楽しみな予定もあるし、家族から
素敵なメッセージももらえています。
罪悪感や反省や自責はここまで。
整理もできたので、また
アファメーションをして、
起きている時間だけは感情を
コントロールしていきます。
今日も良いことを沢山
考えるようにするぞ！
幸せな一日にするぞ！
happy merry Xmas！！🎂🎄
🧸☕️🍰
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これからも無理なく
復帰までの日々の記録として、
続けたいです🎶
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