皆さんこんにちはー！！！！！☺️✨
ゆるゆる日記✨✨😆😆😆です
今回は、どん底の今日、楽になれた話。
今日は、また悪夢をみまして💦
ひどい悪夢でした。
もういい加減にしてよー💦
悪夢ばっかり嫌だ嫌だ嫌だ…と
つらーくなってました😭
私の中では、どん底でした😭😭😭
辛い気持ちを感じすぎて、
もはや損をした気分になってきて😭💦
涙も沢山出てきて😭💦
もう嫌だ、こんな毎日！！
と、自分や世界に対する怒りまででてきて。
そんなこんなで、どんどん頭の中が
うるさくなり、地獄のような気分でした。
これは2時間くらい続いたかなーー😭😭
昨日マッサージの好転反応が出て
辛かったことや、それ以外の日も
悪夢などで思うように動けなかったことを
思い出して、
辛い時が多いと感じてました。
昨日の午前中大変だったからこそ、
今日こそはリフレッシュしたい、
エネルギーをチャージしたいと
思っていたんです。
私は、
明るく元気に 笑って 楽しみたかった。
でも、できていない…！！
そう感じると悲しくて。
ずっとネガティブな気持ちで、泣いて。
家事もできず。
どよーーーーんと していました。
でも…
それでも、なんとか楽になりたくて😣
色々と調べて。行動だけは続けました😭！
やった行動はこちら↓
①悪夢について調べる
→これは調べるほど怖くなって
今の私には合わないので、調べるのは
失敗！！！やめました😨笑
②家事はせず、癒されることをする
→チョコレートが好きなので食べたり、
コーヒーを飲んだり。でも癒される
感じは長続きせず。美味しいけど…
③家族に相談したり、
こころの相談チャット活用を試みる。
→家族の言葉は、慰めにはなったけど
なかなか元気は出ず。
チャットの方は、全く繋がらず完敗。
④ネットで何か役に立ちそうな
カウンセラーの言葉を調べる
この、④がよかった…！
（①〜③を経て、元気を出せたから④に
たどり着いたと言えるかな…？）
④によって。やっと楽になれる言葉、
みつけました…！探し続けてよかった…！
その言葉とは、
・自分のできない部分を
受け入れる
・スモールステップで
目標を立てる
・あきらめるという
選択肢を持つ
なんか聞いたことある言葉だし、
私が今までブログに書いた言葉でも
あるんだけれども…！笑笑
いいんです、それで！！！
まずは、
できない部分を受け入れる、について。
これは、自分がダメダメでもいいってこと。
完璧な人間っていないですよね。
ロボットじゃない。にんげんだもの。
っていうか、そもそも病休中。
病休中であればむしろダメダメな日
ばかりで当然というもの。
ダメダメな日が辛いけど、それすら受け入れる。
できないことが増えているから
病休を取って回復させているという、
この事実は揺らがない。
私は辛いけれど毎日頑張っている…
立ち返れてよかった…。
（病休中なのに調子良い時もあるから、
自分が調子悪くて普通だっていう考えを
忘れがち。これは仕方ないんだろうな😂）
お次は、スモールステップで目標を立てる。
これね。最初の方に赤文字で
書いてた私の目標を振り返ってみますよ〜
明るく元気に 笑って楽しむ
これが今日の私の目標だったわけです。
いやぁ〜〜〜…
これって、
明日までに5キロダイエット
レベルの目標ですよねーーーー😭😭
無理難題ですよね！
色々と気づいたわけです😂
目標が高すぎるから自己嫌悪するんだって。
私の目標…高すぎたんだー！！！（笑
次が、あきらめるという選択肢を持つ。
ここで、目標について振り返ってみます。
そうすると、
とりあえず今日の目標を
あきらめればいいんだ！！
と思えました✨
そして、新たな目標設定。
決めました！
一度でもいいから自分を褒める。
・悪夢を見て混乱したし辛かったけど、
一生懸命自分のために何ができるか
考えて一つずつ実行できた。
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