皆さんこんにちはー！！！！！☺️✨
ゆるゆる日記✨✨😆😆😆です
今回は、朝の鬱状態に効果的だったこと
について。
ストレス解消法という本を読んでいます。
変わっているのに心理学に基づいた
根拠のあるストレス解消法が満載で！
もちろん真面目なものも沢山。
名言が効果的であるというのは納得！
名言を読んだだけで深くその内容に
入っていけるのでこれはありだなぁ。
ちょっと奇抜なアイディアで、
辛いことをハッピーバースデーの歌に
替え歌して歌ってみる、などは
私には合いませんでした…💦
言葉の内容は辛いものなので、
なんだかむしろ惨めに思えてきて
悲しくなりました😭←
さて！
私が今朝の鬱状態に効果的
だったことを一つご紹介します。
それは、本に書いてあった一つ、
気分が暗くても、行動は明るく！
要は、気分が明るい時に自分がやっている
ことをやればいいんです。
私の場合は、ラジオを聴いたり
掃除や洗濯をする、ということ。
いつもは、鬱っぽくてソファーから
動けなくなって更にどよーんとして
きつくなって…という悪循環だったので、
なんとかそれを変えたくて。
（そのままどよーんとする自分を
受け入れる、という努力もしてました！）
騙されたと思ってやってみることに
したら、効果がありました。
なんか、風邪薬を飲んでいるような気分
なんですね。
風邪薬、皆さん飲んだことあると思うんです。
めちゃくちゃ咳が止まらなくて息も辛いときや
お腹を壊してしまった時。
少し咳が楽になったり、少しお腹が楽になると
安心して休めますよね。
まさにこれ。
明るい時にやっていることを辛い気分の時に
やることは、薬を飲んでいるような感覚が
しました。
このおかげで、ブログを書くことができました。
根本的なストレスの解決は、更に
勉強してやっていこうかなーと
思います。カウンセリングも受けながら。
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