理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼
「仕事が忙しくて週2回しかジムに行けない…これじゃ意味ないかな？」 そんな風に思っている方に朗報です！
最新の論文データによると、週の合計セット数が同じであれば、週2回でも週5回でも、筋肥大の効果には大きな差がないという結果が出ています。
大切なのは「週に何回行くか」よりも「トータルでどれだけ動いたか」。 これを知れば、忙しい日常の中でも効率よくボディメイクが可能です。
自分にぴったりのトレーニングスケジュールの立て方を知りたい方は、ぜひチェックしてみてください！
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