理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼
今日は筋トレとオフ日についてです。
「筋肉を早くつけたいから毎日鍛える！」と頑張りすぎていませんか？実は、筋肉が成長するのはトレーニング中ではなく、その後の「休息中」なんです。
最新の研究では、適切な休息を取ることで筋肉の合成が最大化されることがわかっています。逆に、休みなしで追い込み続けると、疲労が溜まって逆効果になることも…。
「休むのが怖い」「いつ休めばいいの？」と悩む方へ。 科学的に正しい「オフ日の作り方」をまとめました。理想の体への近道は、意外にも「賢く休むこと」かもしれません。
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