理学療法士として病院で勤務、研究活動をしながら、科学的根拠に基づいた情報を発信しています‼
筋トレとオールアウトについての解説です。
「追い込めば追い込むほど良い」と思っていませんか？実は毎回オールアウトを狙うと、逆に効率が悪くなる可能性があるんです。
科学的に証明されている意外なデメリットがこちら。
・疲労が溜まりすぎて、回復に時間がかかりすぎる
・フォームが崩れて、怪我のリスクが跳ね上がる
・結果的に週全体のトレーニング量が減ってしまう
最短で理想の体に近づくためには、「追い込む日」と「余力を残す日」の使い分けが肝心です。失敗しないためのトレーニング設計はこちらの記事で詳しく解説しています！ 👇
