トレーニング、毎日ガツガツやっていませんか？ 実は、ジャンプ力やスピードを鍛える「プライオメトリクス」は、やりすぎ厳禁なんです！
科学的な研究によると、効果を最大化する頻度は【週2〜3回】。 筋肉だけでなく「神経」を使うトレーニングなので、しっかり休むことが上達への近道になります。
「いつ、どのくらいやればいいの？」 「成長期の中高生が気をつけるポイントは？」
そんな疑問に、エビデンスに基づいて詳しく答えた記事を書きました！賢く鍛えて、ライバルに差をつけましょう。
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