「キツい練習は嫌だけど、パフォーマンスは上げたい！」そんな欲張りな願いを叶えるのが、プライオメトリクスです。
特別な器具は不要！今日から取り入れられる3つのメニューをご紹介します。
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デプスジャンプ（台から降りてジャンプ！）
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垂直跳び（全力で上へ！）
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立ち幅跳び（爆発的な推進力！）
大事なのは「回数」ではなく「質」と「フォーム」。特に、怪我を防ぐための「膝の向き」には要注意です。
詳しいやり方や、理論の解説はこちらの記事をチェックしてみてくださいね！ 👇
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デプスジャンプ（台から降りてジャンプ！）
垂直跳び（全力で上へ！）
立ち幅跳び（爆発的な推進力！）
大事なのは「回数」ではなく「質」と「フォーム」。特に、怪我を防ぐための「膝の向き」には要注意です。
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