スクワットのフォームが安定しない、重心が後ろに逃げてしまう…。
その原因、実は「足首」にあるかもしれません。
足首の背屈可動域（つま先を上げる動き）が不足していると、膝や腰が代償動作を起こし、フォームは一気に崩れます。
推奨される15〜20度の角度を確保するためのコツや、足首が硬い人の救世主「ヒールリフト」の効果について詳しくまとめました。
さらに、ワイドスタンスにすることで大殿筋や内転筋の活動がどう変わるのか、足元の設定が全身の連動性に与える影響を徹底解剖。
究極のスクワットは、地面に接する「足元」の正しい知識から始まります。
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