「膝をつま先より前に出してはいけない」という古い常識に縛られていませんか？
実は、太もも（大腿四頭筋）を最大に活性化させるには、膝を90度程度まで曲げることが必要です。
しかし、膝を深く曲げるほど関節内の圧力は高まり、120度を超えると膝蓋骨周辺への負担が急激に増大します。
つまり、効果と安全性の「損益分岐点」を見極めることが重要です。
最新研究に基づき、膝への負担を最小限に抑えつつ、脚を太く・強くするための推奨角度を整理しました。
膝に不安がある方のためのフォーム調整術も紹介しています。
もう膝の痛みを怖がらずに、自信を持ってスクワットに取り組めるようになりますよ！
👉 安全かつ最強の脚を作る！「膝関節」角度の科学的戦略
