「スクワットでお尻を引き締めたい！」という方に最も重要なのが股関節の屈曲角度です。
最新の論文データでは、股関節を90〜110度まで曲げることで、大殿筋の筋活動が最大化することが示されています。
しかし、ただ深くしゃがめば良いわけではありません。
110度を超えて深くしゃがもうとすると、多くの人で「骨盤の後傾」強くが起こり、腰を痛める原因になります。
美尻を作るためのターゲット角度と、自分の柔軟性に合わせた限界点の見極め方を知ることで、トレーニングの質は劇的に変わります。
科学が教える「黄金の角度」を味方につけて、最短距離で理想の上向きヒップを手に入れましょう！
👉 科学が証明！「股関節」を使いこなして美尻を作る方法
