スクワット中、背中の傾きを意識したことはありますか？
実は、体幹の角度一つで「お尻に効くか」「太ももに効くか」が決まります。
最新エビデンスによると、体幹を前傾させるほど股関節への負荷が高まり、大殿筋やハムストリングスが活性化します。
逆に体を立てれば、太もも前側の大腿四頭筋に刺激が集中します。
ただし、前傾しすぎると腰への剪断ストレスが増大し、腰痛のリスクを招くことも。
記事では「下腿の傾きと体幹の傾きを一致させる」という黄金のバランス指標を解説しています。
自分の目的に合わせた「最適な背中の角度」を見つけて、安全かつ効率的にボディメイクを加速させましょう！
👉 腰を守り、狙った部位を直撃する「体幹角度」の正解はこちら
