【🚀 挙上速度でキツさを客観視！科学的根トレ「ART」】
「あと何回できるか」の感覚（RPE）に頼るのはもう古い？
ART（自己調整トレーニング）のもう一つの柱、VBRT (Velocity-Based Resistance Training)は、**バーベルを挙げる「速度」**を客観的な指標としてトレーニングを調整します。
筋力や疲労度は、挙上速度に正直に反映されます。
速度が設定した閾値を下回る、またはセット内で大きく低下（速度損失）した時点でセットを終了することで、オーバートレーニングを防ぎ、常に高い品質の刺激を筋肉に与えることができます。
VBRTは、特に神経系の適応を促し、爆発的なパワーと最大筋力の向上に優れています。速度測定のためのツールについても解説した本編をチェック！