【🧠メンタルフォーカス論争に終止符！高重量VS中重量、正解はどっち？】
「意識的に狙った筋肉に集中しろ（メンタルフォーカス）」
トレーニー間で議論されがちなこのテクニック。
論文に基づくEMG(筋電図)のデータは、この意識的収縮が「有効な重量帯」と「ほとんど意味がない重量帯」を明確に分けていることを示しています。
特に、最大筋力の20〜60%の強度でのみ、意識的収縮が大胸筋や上腕三頭筋の活動を有意に増加させることが証明されています。
あなたは正しい重量で意識してトレーニングしていますか？
あなたの筋トレ効果を最大化する**「意識的収縮の最適な使い方」**の全ては本編で！