ベンチプレスで一番きつくなる、挙げきれなくなるようなポイントってありますよね？
このバーベルが上がらなくなるポイント、それがスティッキングポイントです！💪
実は、この停滞する瞬間を乗り越えるには、力任せではなく**「戦略」**が必要です。
研究によると、スティッキングポイントの直前では、大胸筋の活動が最も高まります。
しかし、ポイント通過時には、三角筋（特に前部）や上腕三頭筋の活動がキーとなります。
つまり、大胸筋で挙げきれない重さを、補助筋群で押し切る必要があるのです！
もしあなたがベンチプレスの重量を伸ばしたいなら、大胸筋だけを鍛えるのは非効率かもしれません。
また、スティッキングポイントを重点的に鍛えるトレーニングもMax更新に効果的です。
このベンチプレスのポイントや、スティッキングポイントを克服する具体的なフォームや補助種目の戦略を、こちらの記事で詳しく解説しています！
👇「ベンチプレスの停滞を打破する秘訣」を今すぐチェック
