運動による部分痩せは不可能だと思っていました…。
しかし、部位をしぼって検討すると部分痩せの可能性があることが分かりました‼
Mathias Forsberg Brobakkenら(2023年)のランダム化比較試験（RCT）によると、腹筋を集中的に行う高強度有酸素運動は、腹部の脂肪減少に特異的な効果をもたらす可能性が示されました。
この研究では、運動による全身の消費エネルギー量を厳密に一致させたにもかかわらず、腹部運動群のみで腹部脂肪が有意に減少。
全身の体重や体脂肪率には変化がない、つまり**「腹筋による部分痩せ」が起こりえた**というデータが導き出されました。
鍵は、運動による局所的な血流増加と脂肪分解ホルモンの効率的な輸送にあります。
単なる筋トレではなく、運動の種類と強度、ターゲット部位を組み合わせることが、ボディメイク戦略を次のレベルへと進化させる可能性があります。
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